本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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/ _/ Z9 A; |& j$ M n+ ?天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。5.39.217.771 S, h1 T6 N! r2 p! R
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
: F3 f- h: j' A9 i2 \3 v. n/ v● 中風機率增加7倍
3 W% m: x* L9 }tvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
+ g0 {8 V* F7 n/ U% c5.39.217.77● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇! \9 c4 P) g+ D+ ~) C
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
9 }% I2 F. X! q) B. M' u- ^美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
: v4 c3 W; @% w' m2.豆類公仔箱論壇, {0 i% A+ J, N+ o+ a( N. `3 O& v
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb) K2 e$ [4 R8 g( r; S( V4 f* G: v
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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" S3 o1 K l! X4.蘿蔔
3 K6 h4 T- e- ?3 h/ v公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
* _3 l" H# V6 \- I! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗
" ^; y8 V5 Z2 S7 b+ s) `. H不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
# V: A0 D+ g9 f6 g. Z4 T3 ^! t3 C5.39.217.776.芹菜$ J5 b6 f; {0 \* m
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。' C' m" l4 r6 M3 }$ I, x( V; o5 B
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
3 {! s% J8 ]- U/ P. q# y7.玉米和玉米鬚
! Y9 o4 k6 Q) I S" ~玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。$ h/ C+ X+ f; \, O. ~. T* T8 ?/ t1 h
8.菊花
- Q: C F; ^- J Z* L4 C0 Y5.39.217.77情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
3 m6 Z1 ]9 |0 p% b2 L( L5.39.217.779.葡萄
% }$ ^0 E0 @$ Z& b葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。( f7 [: ?& r. U% V$ n7 S: s
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 Y% V7 Z% o' c
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
! b; p) {7 I2 C$ e: y公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。" v. `* M+ p6 l5 j* H9 H
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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