本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 0 Z$ |( N; z6 g k' K
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 j# e5 I: ]3 r1 D2 `
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb# F: a3 `# R8 _3 v- ^
腰圍也縮小了7公分- ]* I( g9 Z% ?/ g- Y6 _
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb. X- ~- {4 }2 A( Q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: {; f H( r7 i8 j$ N另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
N/ T( g/ E! _/ V ^+ ?; }# \' Q就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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: V1 {3 M+ t* }7 l9 R+ C/ ^5.39.217.77不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ w( x% A8 U; l; f3 D6 j0 f, {: g
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。- a& [1 j- s" {/ C y; u; ]
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 e9 E/ K0 c* a1 Y3 o' ~局部緊實①打造纖細腰身
' S' R7 E( c5 w; S1 J" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行. _5 E- P! M( s6 \! o7 C. d/ l
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！- F/ `4 K# S+ K
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。# l8 W/ Y2 @$ D9 Z0 b" X" v
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( q2 b! P$ U' j1 U- V# D
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局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.772 j4 b7 U2 ~+ X: k2 h# [
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇# H' U' X: h$ S: U; f
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。: u, _( A& C/ i0 N l
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪0 h# ^7 T" s' q# _ p
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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