一生中的22個防衰老關鍵點5.39.217.77) P( ?' Q9 y! Y4 g, L/ g" F @' d( F9 D
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
' M( Z5 M. g M+ r( q 一、8歲決定女性生育能力。5.39.217.77: b6 N" |: d" @
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
x! {7 T8 G7 }- U0 l l 二、10歲女性青春期萌芽。+ K* t9 R0 L+ X0 E' a$ F
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。6 d5 ~) W! G* u+ P
三、17歲智齒發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& Z2 _& M2 f' z
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。+ z; V1 T, U) m4 T( r' _0 z+ X
四、25歲骨骼發育達到頂點。6 M" ]. L3 V) ~( b: _
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
# v% l# t/ P Y6 Z公仔箱論壇 五、28歲男性開始脫發。; q* D6 R, N, J7 k
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
6 R8 T# U1 ]3 H! n1 x公仔箱論壇 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。1 G; L! N+ I6 y5 ~/ r
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
, n7 p8 V j \3 S! G6 W+ p, X. d5.39.217.77 七、34歲女性最佳生育年齡。
; h# c2 ?' n; K8 R2 W5.39.217.77 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
, u) w; t; S8 L: r0 S5 b* s+ L5.39.217.77 八、35歲白發開始出現。公仔箱論壇7 L7 i- R1 Q; q8 T3 J$ q6 ^
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。公仔箱論壇1 w2 ^& Z' O6 X, p0 e
九、40歲男性生育能力下降。
, u$ k$ H2 F9 j$ J. h公仔箱論壇 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
+ a R. M! L6 a( t _ 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }5 K8 s7 f c, ]5 U- o* F! q+ Q
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。公仔箱論壇% O7 X# L. }3 K% S5 [, p# {# @
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
3 t* B7 y) j. k6 O5 Q& }% Ytvb now,tvbnow,bttvb 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。8 P4 h7 d- }$ U' [/ R/ H0 d0 s
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
! B5 k% u& ]6 k" v$ K r9 I 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
q( d* X9 d% U5 K2 H. T1 e; }公仔箱論壇 十三、50歲開始出現帕金森症。5.39.217.770 H. _: T& B3 q
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 J) N& _- G/ c
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。公仔箱論壇* z1 W2 o8 k7 Y( o" ` x
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
- g0 h" _" ]! _" ], t 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
5 G, ]0 P$ x/ D% m4 o! W5.39.217.77 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
3 }* p" C. K1 d7 y0 ^, Q, ~tvb now,tvbnow,bttvb 十六、60歲白內障問題突出。$ m( Z; y! D9 ]# A. h0 `0 |; @# z
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
+ P# ^3 K2 W6 z& a; {5.39.217.77 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。5.39.217.77, `2 x% A- J8 h6 Q& k! ~
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
% i$ {) v8 O i- |8 ~* T# R5 V& `公仔箱論壇 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。) M$ S# ~: v7 @3 @; ~
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
3 P7 M M2 g; h0 Y4 Z/ v 十九、70歲是腸癌的平均年齡。5.39.217.77. W, _* B! E+ k- y( e8 b+ j: Z
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 N% K {- g- {) J3 ~
二十、75歲大部分人會有高血壓。
3 x/ E; O b9 x. V" s4 N 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。公仔箱論壇+ c! [4 f k: f% Q2 m
二十一、76歲是男性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 b7 J5 `2 t" Y( K8 w
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) t! f7 K9 P1 `& Q3 n6 {
二十二、81歲是女性的平均壽命。0 v g$ S1 R- l7 C, P2 g6 `) @7 ]
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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