一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
* \* `8 w, T; G* W; W6 m 一、8歲決定女性生育能力。/ e; I7 @" W( e
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。公仔箱論壇) [. I3 K+ k7 \" G
二、10歲女性青春期萌芽。
/ W& \0 _# W" C z! ~2 O8 y, D 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。% c* G& [+ `: s5 g) I" a0 X
三、17歲智齒發育。
. n: C8 Y- M5 U# d% L! g g9 k 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。# e* p2 n5 s' |; O/ P
四、25歲骨骼發育達到頂點。
: N( `: X& O5 M, v2 _2 G. x5.39.217.77 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。& [) h! f' u* T! K" E2 K- y
五、28歲男性開始脫發。
8 I5 Y7 Y- \0 R: y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。& ]( T4 O3 Q9 p. t
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。% _- i/ t, V2 L+ m' V4 i$ ]
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 ^& U; |1 j. E4 ^ 七、34歲女性最佳生育年齡。
; @2 b9 ^+ c1 K6 {- B2 |公仔箱論壇 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& ]3 N) T! {+ {1 s; a
八、35歲白發開始出現。公仔箱論壇! H, n1 I. Z0 A
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
/ C: |) d1 |0 s" b4 k) ^公仔箱論壇 九、40歲男性生育能力下降。
/ F8 `& J/ ?: m. R j2 e3 t公仔箱論壇 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
/ Y& b0 U. P7 R4 r/ K) n( S5 w7 vtvb now,tvbnow,bttvb 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
. N E6 o# {) j: Q5 l( p" b5.39.217.77 加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
) p, j4 Y5 |( j0 k6 M2 w2 x 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。5.39.217.77; ]1 E. y+ F/ p: p# f/ a, U
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
" Q0 H- F* G# \* _5.39.217.77 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
" _; J8 u: w, M& ^$ L; _3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。5.39.217.774 T2 n; y, e: W) j$ S% j
十三、50歲開始出現帕金森症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( [5 L- I9 L
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。公仔箱論壇& ]6 T* p( |3 Z: o! m" A. I( t
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
( H9 T S {. y ?" x* |6 v( E公仔箱論壇 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。5 \- c7 e. e; c; K+ o, R$ e
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
- h4 k% U8 Y: p% a" Q3 | 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
' l9 j$ i9 K, p& d! a! g5.39.217.77 十六、60歲白內障問題突出。
+ m; w2 j* s# C' C4 A3 x7 Z 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。公仔箱論壇( U" M3 x% r4 u
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
( T2 k8 |2 h4 ~' s9 C2 c5.39.217.77 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。公仔箱論壇4 a, Z9 f* `1 f" S* c
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
% ]' u& u6 q7 C1 v8 c' d! B 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
7 X: W7 u. c( H) g. k5.39.217.77 十九、70歲是腸癌的平均年齡。
( z, G, w$ {8 I" q 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
/ j1 P# r" K$ i, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二十、75歲大部分人會有高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: J' b$ K+ M5 O
高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
/ Y; y2 u0 J3 f0 n公仔箱論壇 二十一、76歲是男性的平均壽命。
) R) [! U; a- w0 Y2 H' {5.39.217.77 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
4 @3 l: N7 D$ h6 A( _" ]9 \# _ 二十二、81歲是女性的平均壽命。5.39.217.77; F8 C, e& I' s2 I) m: ?
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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