一、什麼是女生的標準身材
1 } p' t" G* d9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( B+ Z' a) U/ r9 k$ q: M
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5.39.217.77' S% m4 S j# h
1 e( x, K! M" s }' J6 b& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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$ q0 `& v2 J. g. Z7 \3 \1 n5.39.217.77 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: Y* S0 x1 y% P9 g6 C
- h* _% D7 R W' `6 F 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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) f4 X' u0 {/ e% U+ h5 | 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb0 f: z3 \" G9 o
* b* ~5 s) |# T' b7 B+ m 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。! A& `3 O3 e3 n3 h( _/ y0 @
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb. ]: G9 a% ?4 L( \2 @4 b) |
& g1 Q5 F2 W; @( m! b' j: f: d公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ o; H7 m2 [; O3 H( v
" a8 U$ Q) B4 O6 x" Ttvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb$ R8 _! Z# L, Z# K1 T
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb% G2 |( V# n8 Q T8 l1 M
. X8 q- d1 q' r8 O/ Z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營5.39.217.77+ V D6 O) z" V
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇+ `" O- j1 t- F/ W' D
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.77$ h4 Z6 d0 S# H& {6 W! Y/ j8 {
S2 J3 q; i! itvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。# A7 ?! u& L- }1 V7 U9 f% d
: [3 ^# R0 i8 x0 o0 N$ }) O 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* r @- ^, M
0 Y6 \. q& ^) p7 l7 B公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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0 @8 \8 `2 w& }5 F/ u: h5.39.217.77 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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