本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 ; @+ P- \2 K! n
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。5.39.217.77! V0 z( [3 s: m( u
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
$ ~# F l- y8 s' v7 W. u* D5.39.217.77● 中風機率增加7倍5.39.217.776 w; D+ ^6 p# s9 q8 N/ W% P6 i& G
● 心臟衰竭機率增加5～7倍; Q" M( ~# n0 m2 R6 @ _
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍) p" T4 L" ]7 g b, {3 b
. Y: J9 Z6 d2 m0 S平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
2 A8 C* U S/ C0 z8 D4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇4 C+ _% K- F0 W4 ]
2.豆類
: j- B: A+ J5 D% ?! s) S/ F豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。% y0 O% {2 F0 u2 X. L' `+ e# w
) c9 c- R+ K4 x) l9 d s0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! m' }9 f4 o/ c% w! z. B2 z, Q0 s! r
3.莓果
% V) |7 j0 W' j" J# }/ S1 x5.39.217.77《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇2 Z" ~& g2 a0 P5 e: F9 O
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4.蘿蔔
, ]; R0 I& i$ C! |5.39.217.77發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。! x# V8 @6 k# q" Y" p- v: n4 P
5.蒜頭和蒜苗
% M2 K( T" c6 {4 z5 J" G) g不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。2 s: n; E9 p- {" a/ f6 L- b
6.芹菜
& l2 q# J! X# s公仔箱論壇芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
4 H, F& P. ]! |' atvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇. a \6 ?, z8 m# H% y9 N9 V. l
7.玉米和玉米鬚
" Q2 ]8 |) l4 A2 J* m3 `; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
1 t" C/ ^7 I. P/ t$ l# ?5 v4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花公仔箱論壇8 H6 O1 F9 Q/ o
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 k" j. G- V1 H4 z
9.葡萄5.39.217.772 T1 p' i% ~5 U7 R! T0 g/ d
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
: W" d6 Z% I$ r, ?0 Z0 \, A x- c- G5.39.217.7710.無酒精紅酒
]8 J6 P7 h6 d- J西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
1 L: H4 _' q1 t6 E4 O受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。9 Y L2 I& t: [* o8 ]0 n) N
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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