本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 P5 a& D+ E2 S# l
. | o; w: t1 }( t( f! Y6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）/ G! [9 ?) [/ o+ p( p- O' Y
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
, a* v( V, N) K! C4 L. L$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分; x9 K( `. {* _" t9 ]4 P) k2 R) u
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 f8 s& s6 I1 A3 L. |! L$ A( k「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
' X. R7 F5 p: Q# d# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z3 ^0 Y, x* M7 r4 }
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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6 u, _3 @, i' T( k; w1 F1 U s# L/ l不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
2 E: @) }) [+ U4 R. B3 P4 Y公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
: ]; E& h0 i. q: N) T# @# ?tvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
: L6 y4 @5 l+ c0 E% t, W: [tvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身5.39.217.774 K( V+ t3 d# O
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* ?4 y' `! c/ a0 n" y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。7 M5 Z. x/ e' A+ N- V+ ]
POINT
5 |+ w, T8 q5 Z* Q; a; S5.39.217.77雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( I* b- {4 v* Z. I+ j
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。2 @3 m6 ?9 {. z2 J5 b
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5 v" F9 M+ j" _5 I( h
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局部緊實①打造纖細腰身步驟! p- f9 F$ I1 z6 G; i3 g7 ^% O: C ~
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. o; Y; G$ I* u# v" C! q公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77# x7 U& `8 i) A+ n. d! j; Q2 w. i2 h
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 A) V2 E4 L, `1 T
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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