九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠1 |* W- J4 N0 X1 W
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5.39.217.77, z( Z; o7 D: M h* ^
* m& Q" u3 V+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大公仔箱論壇; q: j. M& b# I! r0 Z! _- Q
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇3 V* E5 P+ u* ^! v% Q4 C4 [
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。公仔箱論壇1 L! R7 F. b; O
2 l7 y: I- g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大公仔箱論壇# L$ Y+ s% ~& z" Q, K; R% ~
8 r7 `/ Y9 ]) C4 [7 R8 s. N' m 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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# X5 r3 C% |" o- y& e. U& { 6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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# N4 U+ x% m; L4 f7 {1 u4 g5.39.217.77 7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。5.39.217.77; s3 `5 [4 k; O4 i' F3 G# T
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8．香味花卉防失眠tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ ^" y) Q) s7 f1 `7 n6 j3 u
+ }- Y9 h5 r5 a 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇2 r, `$ }! g# t) L, Y
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9．食醋等改善睡眠" h7 `" o. D$ b Y! `
) I( I. V- v U. D# vtvb now,tvbnow,bttvb 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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