九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
# N; w3 _8 H8 B) `0 N1 p1 q: D8 etvb now,tvbnow,bttvb9 V( y! N2 @$ k- v0 M3 e1 u
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
: E9 i( {. }! Y6 @) Q2 Q) ~: }! v8 G& F
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖6 J+ ]# h8 M3 u8 Y
% k7 ?3 s# X' N6 G' F; L0 K5.39.217.77 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
6 s c( I" A. T5.39.217.77
0 Y. G% T" Y* ~5.39.217.77 3．失眠对社会发展的负面影响很大
8 E) n' X. Y) V, g0 N" p/ z4 h公仔箱論壇
) E# u" X# ~. a3 J 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。# [. m3 [- c( L2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 ~. G9 m' }: |" M( R* R
4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
# u, u' S* D# H/ q( a$ ]& d
& Y' E9 C1 H3 ]! D/ K5 utvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
5 G+ F. E: @( U9 w% X
, L# D5 q& Q& _公仔箱論壇 5．失眠带来压力大
+ ]1 _2 V8 Y9 W$ g7 b5 C+ C0 M; u
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
1 r) a6 J7 ~/ P- \: m公仔箱論壇7 a, U6 {2 \( n1 R: }1 E6 C
6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb. {0 v8 e1 }1 j, V; M5 }- I
3 i5 Z( r" O. x% [0 ~; l ~' a. Utvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。公仔箱論壇' V* k, Z- y" F$ x4 o. X& L
5.39.217.778 x: j3 K" H' s5 {3 D
7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 c% O: `' z) E# s5 |$ k; [
r+ g* N- ]4 R5 m
失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
6 K; o1 H, B3 m2 y$ j/ q' I* R0 N公仔箱論壇$ V+ s8 D# _- E% u2 l6 A
8．香味花卉防失眠
7 n3 V% ]4 b' ^' f6 Q9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. W0 [' E6 V' v# x$ U
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
: F; p; l: X1 \7 G
' J4 i+ L5 w- D+ c+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠0 W, R* r$ N2 @4 G4 b
/ B5 Z( a" E! L1 M. x3 h$ B2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 