避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇" w9 P, G0 _+ s4 }1 j, p
tvb now,tvbnow,bttvb6 {# C8 E+ O% n# J; ~# l+ T
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
. a* b& m& z; x1 j7 @7 B) q: r5.39.217.77 5.39.217.771 H; }- W' K9 V/ ] S0 J0 B
二、保持情緒安定，避免過度緊張。
. W3 ^" V0 h" a) d+ b+ k2 D& Etvb now,tvbnow,bttvb
. V: F$ ]3 c# T$ @三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇$ `$ g1 j [# k
公仔箱論壇* T/ e3 b) G% R% H' ]
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
9 B- i$ s: i4 R" L1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E+ ^) L+ z& t8 @; w. {公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
; E- U! F& @7 J tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 E% G$ I: \
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
4 |# r( E0 H. _3 k, A 公仔箱論壇+ Y. z2 s; s. b7 j( M6 D/ T$ ]+ R
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5.39.217.770 a* e2 x3 N/ B
; T0 Y2 C. A+ ^- l7 n. I" G- E
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
& v# f* e6 @6 c4 b! D8 q, [
4 G. O! t* g9 M W+ L( ~. p公仔箱論壇二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
; j4 K' p" O) f5.39.217.77
/ l5 d! b; B" C4 dtvb now,tvbnow,bttvb三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。% B3 Q* Q5 V- A# m/ m/ Y
6 w$ Y c" K0 }4 d9 @8 S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
( x) t- k4 a! e/ u# e: `! M
( P+ Q; z3 P2 F7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
9 d1 U$ T# \4 x. _' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 b( l, c' D( H& V: G( Z9 g$ {
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。& ?* o$ ]" [8 F( m Z& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \+ ~* _8 a% w- u
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。/ H0 \1 Y" H8 F9 r
6 E# z% w; x6 Q/ C& ]) `5.39.217.77八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 
