危險因子
6 [6 o" E0 T; h- m公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
% J1 F3 H, H! z1 U; W- g1.家族遺傳。
9 k4 z4 m9 ^4 |+ \) x$ z( i) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
1 P# s1 ]6 i1 h5 T* X3.種族，如亞洲人或白人。
) C* v$ m( k# E+ X1 t3 k* V' T公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb7 k, S q; c- f( p
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P a- x+ L* Z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇1 F. X& `% J# \) B
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇, V c# d' v0 b: U
8.缺乏運動。
+ \0 T0 n3 V! ? l7 T# ntvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。- w+ O; u5 U' a2 E; L, P
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 @9 J( I, M' V& t
11.抽菸。公仔箱論壇$ Q- R2 c Q, O6 P
12.過量攝取纖維質。" O5 h0 \5 M% X$ L
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* W6 O5 X7 S' _4 n
14.過量攝取咖啡因。
. N: K% Q& X% I3 v$ R治療2 p2 O9 J7 N' }8 C# t
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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! r8 e2 O: N! H* e( Q( M- y9 ^公仔箱論壇增加鈣質5.39.217.771 X# w0 m4 v! \( Y; |- h1 \
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：* u5 [) h! u8 h- L4 V
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。4 \# q! Z: h& i8 k; `
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
! ^' C% V: B( h0 u* ^$ J0 V公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
/ F g5 B: m+ D3 I( p m) ?公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
+ ~9 j6 \9 U4 J% f% }1 W" z1 G: `. Z5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ C9 r; L* f) {+ B" G6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇% J% R; }6 V j5 V: \# q4 D: C
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。, M) r- g- ^: m7 J/ B/ @' j5 w5 x6 a
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。2 W# G* ~) c# D# c# \
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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