一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。4 }2 j, U; [0 G
4 G& v; l9 S# N; ?: J8 Y7 @5.39.217.77二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5 P4 p& z. r' i' d9 D% {/ e
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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6 f0 l$ ^2 l; h- e六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。1 b% t, H) O# [ F! c7 j \/ R5 N
; n' | J2 ?# S4 _& A" r% I3 y七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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