本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
0 W* I' g+ M9 ~/ C$ R: U5.39.217.77
0 l) h E* Z4 A: R , l) _5 \4 [, D+ o j
自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
1 _8 c7 u9 d$ D) i6 N各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T o1 |0 P0 A) \% U3 s
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb' V; ]5 w: \# K: ?6 [( ?* C
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
$ ^ u3 U- n' K. H1 k$ H0 n當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。5.39.217.773 l/ ^, o2 V! I) u- b! b/ q8 A8 a
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。$ [1 Z o; {3 W2 l! I$ X5 v- F
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( o5 Q* H( H. M; K
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。公仔箱論壇& t5 D& S# M2 x+ `$ ~. L) r
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
7 r( ~4 {. C+ Y7 e我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。+ ]' l/ D7 S' r) n
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
( t$ o. M, A) S, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
( f1 O* \% p* Y1 A3 V. ~3 P公仔箱論壇此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
8 e9 S3 h' h& z6 g& s1 S5 H0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 j2 A' _1 U# O) q3 A
 # s$ S% E8 I* Q. U
0 ?3 [4 j, w" Z/ \2 U4 W8 r8 O, y5.39.217.77滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
8 Y* b' ~' Y' J* V7 h9 \$ qtvb now,tvbnow,bttvb滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。公仔箱論壇, _( w- Q/ \0 H+ }$ V
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。tvb now,tvbnow,bttvb2 A/ A2 I9 E0 d
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 J1 J# q v/ y
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. ]1 `; q- \% I+ ?4 U8 m
 7 m0 l) x! n5 \9 l* {; E3 B1 |( @( n
0 F9 q, L( I& @$ G N8 Gtvb now,tvbnow,bttvb不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 