本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
1 S. P( `$ `- A. ^1 t+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X' N5 ` T6 g$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H9 f# l9 G) e, k( [自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。公仔箱論壇6 r; V9 B# r& Y) W0 Z- {5 J
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
6 q1 P* M6 y( W a% }7 G9 F$ U+ ?, f8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。公仔箱論壇" r0 a4 l1 _2 u: J' m
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l& K1 z% C& D* ?4 q& U
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
4 d1 a8 [' f. q2 Q. a; Z0 S$ htvb now,tvbnow,bttvb承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。2 P& M+ [5 R$ ~1 e" M
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
+ H1 w# u) x; L& K7 n! |( i& o5.39.217.77當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。5.39.217.773 M$ c' a+ _0 B$ S0 s" H9 c# A
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
t& B7 A$ p% x5 h, p公仔箱論壇我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 X0 q; x0 w O$ ]( n" ?' M5 C
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
X3 I8 r8 B/ q2 X# o躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做公仔箱論壇; E& A- c& u/ p. l
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。公仔箱論壇5 o6 U4 r K, G8 U z9 d
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n# Y9 M! y2 C7 l- t8 v
 公仔箱論壇" A( j( t6 g# d, e- f7 b* ], f
1 [% J, i2 M% O& |4 E
滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。; a2 O- Y1 ?/ x1 G0 f0 @
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。) `2 o T& C% g' M7 O
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。公仔箱論壇- z; r7 f! t, V
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
: W, P$ X2 d0 e/ Q( [9 F/ l如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。
4 u, l) R+ h' Y" P
- q3 k2 ~0 A9 m( x1 r8 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) Y: t) V) F$ L# L, Y# X
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
| 