本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇2 |; ?7 ?* V% o4 n, c( \
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
9 e+ J' C% i2 @+ ltvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.77* [# }' F- _4 W7 Y+ n: a
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, ^7 O( M& r' O' ztvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？2 s3 {" D9 p' {
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身! C! {1 j# V ~6 I% Z" j; f! r
3.相同價格，劑量愈高愈好？
# B) s9 s6 f6 i4 n" v衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
7 b( J& m+ w' X0 ^/ u" f' Y; |& b- H4.晚上不可以吃B群？
8 L7 c/ {$ Y1 c" ~3 u" {) I公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77* ]% r+ O! \) [3 D) @+ |; F$ [# n
1 O2 U' ^' U% C' Z d維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
1 `! C* Q# o# G% ]' etvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
1 ^. ^0 a0 q/ F/ ?. d2.素食者：B12主要存在動物性食物中. g! b9 b6 f2 r2 ], m
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群9 E0 ?; q5 ?) L/ \1 p% u5 }
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
& e; u5 C- M5 s: u3 u) h+ q2 t& dtvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77$ |; j5 | S2 \9 m
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, J, v, S! ]; c/ o1 c Ktvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
@9 W% w2 p( X* t: Ltvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
* }: i3 `, x4 N! a5 X2 t5 YB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb0 M- z" N9 u% l/ E8 b- {7 f
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
8 g$ w* c3 P1 H+ P, |6 E( jB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb' R) ?2 ~! z* ?" s& I9 M; E
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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