[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，: E, m7 L0 W: i& l% Q5 p5 q
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，5.39.217.77) }; H1 ~2 ]0 x6 c
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没有安全量！
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香烟没有安全量，5.39.217.779 y  B) [7 ]  B( k% X9 h; A

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @( C$ w# |6 Z; z
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烟、酒、肉  W7 m' N, ~# v2 b/ ?& o6 S8 z3 a3 Q
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77, e9 y. E- h0 {# j& R( y$ `7 Q) d

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 @5 i( i4 }7 P9 N
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。# V4 @0 U9 D6 \% R4 ^5 C, P
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇. {% \* k3 H5 S! i) w% `* C: s3 |

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇* L2 E6 o& P) W* t

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.771 }, K; s0 {6 x1 w( e

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' f/ a. s6 b: \* g! b6 p0 ~

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？" Q9 Q( E( x. T  _( k9 d9 b# b4 ]. ]. o

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。# i' D! r( C/ i! R$ O% _1 m
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。0 l: f, ^9 \4 a5 O

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇" J5 K$ R& ^: ^: Y( Z& z" c

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健康银行5.39.217.779 ]+ c# ~+ i( S3 f$ j

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。4 A1 U+ U2 B6 o3 R8 t
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇# V5 |" }- v& D' M' i4 w# _

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77! m% ]* a' k8 L  r& ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇1 t: ?$ L$ h8 x) C- x! a; x  z

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇9 Y: j$ E7 T. M2 U/ w0 Y  |# F5 {
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# z6 k" Q. P; M7 U( j
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？/ q* x- u9 Y5 e& {& J

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。; Q5 g! z  m% V& Y& g

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb, @: N4 j- m0 U/ ^- e

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: X/ n+ {0 H, j0 {

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77/ X5 l8 W( u# d/ m
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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb" \5 B* v/ T- `; D

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77  D4 q( e. X0 l1 S* b
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb2 @* r8 [/ L: |4 C3 V% D
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。4 v% |& t) O% g! |- n" |2 s! ?

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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