不吃早餐会变成易胖体质tvb now,tvbnow,bttvb0 o: w0 U$ L/ S. G
5 p! U! }2 H4 l- E0 @来源：太平洋女性网 5.39.217.77 z& a* ?- e# X* z9 t
公仔箱論壇( i! x! H' f! K; B& ?2 u. Y
为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
0 g" y! a4 I y0 c/ ?5 e5.39.217.77
# v+ o* u8 q" p6 L3 p! o" Otvb now,tvbnow,bttvb 早餐影响全天基础代谢 5.39.217.77! x& z& \% r7 C5 Z- G" \7 O
. a, Z3 a; v5 k: C. `" L2 [
通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。公仔箱論壇, ]) H" v1 ` [- U" y" r* o$ G
2 [% P; a, q0 r0 }
不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
+ T' O, x% \3 X8 f' l g5.39.217.77
# r) `! x1 h R2 v. g/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
, N7 ]) E2 L, T! l1 K9 j* z' h5.39.217.77
B' L+ b3 N, i5 i公仔箱論壇 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
! W' k7 J( J$ o) g! e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& T. c- G4 ?: h8 u: K7 ~ U
不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
/ l) o% A/ N5 N' ktvb now,tvbnow,bttvb 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
+ J1 {& r9 F' J. U5 V& R# a; z 2 不吃早餐容易衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b' B1 {) f( R" P. i
3 不吃早餐容易引发肠炎。 6 R8 g) u6 d* I6 `& k
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
, }5 _ w5 N4 x- O4 H9 Z) X# mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 R8 G; W+ M1 `
营养早餐的多种搭配法
# f3 r! U& y% e/ M$ mtvb now,tvbnow,bttvb" O7 V0 A/ L, I" e
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
2 a; n0 q- L0 s! C, ~/ ] 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 5.39.217.77" R( a, V6 H" J( {3 s5 K
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ T4 [; z% B; @4 r3 U
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。* Q* y( m1 p# ]+ u
公仔箱論壇/ n3 h, `; a# H8 g0 H0 U
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
" d. u. m- F9 _' }
; J, A/ Z5 A- U( D" V5.39.217.77 晚餐使细胞再生
4 ]4 [; o( Y: w* l# c0 r3 s* \' E {7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P6 t) W6 l; `7 H P0 Z 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。5.39.217.77( N- y+ c% D$ Y! V$ X2 f
: K/ R7 I4 }. D 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
/ Y; H* ^" a! N8 P4 [4 o5.39.217.77
2 v, `" k8 z. ?) @6 W9 M2 f3 ]5.39.217.77 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
& x/ Y$ @ [6 Y V! Q" m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 x3 D/ c) J6 [0 q+ w
晚上6点左右吃饭最好5.39.217.77( y# R% {6 o! Z. R- P: K" h: y* n
* t9 }3 p# n6 H4 `4 G5 I( d
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。5 J/ o. @0 y5 y! ^ g! ]
" L$ o/ |2 O% Y# y% q& `tvb now,tvbnow,bttvb 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
p& |8 s1 P1 B! N9 K公仔箱論壇
/ E# G' K6 i" @% A7 Q# g4 T7 T$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
$ f8 x2 s. W8 c; Z
r1 [* {5 }9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
| 
