不吃早餐会变成易胖体质
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 a/ F* l' S/ [ X
* c- b4 a- w5 n% B |* @. m1 w' a 早餐影响全天基础代谢
( }2 z" n( _6 ?8 m6 x- z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H# B% W) B* D) \4 E. A公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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9 A3 @8 w9 [: n r8 C( ?4 g2 U5.39.217.77 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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4 j5 T0 H: s7 I4 D. Xtvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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; m2 _) A2 Z/ ^' S; M& M 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。+ {% o' F( u) x9 I2 H# a8 g% P
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 8 [' {0 j) |. Q! k: m8 J1 g4 P
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
7 n: T7 j0 c# V- V7 }5 \5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 2 不吃早餐容易衰老。 ( P, g8 K" o4 _
3 不吃早餐容易引发肠炎。
( ^7 R# _- ]( G3 A8 c% @! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。公仔箱論壇1 E/ P9 e( Y2 S- I4 _5 y
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营养早餐的多种搭配法
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+ W% r* l: L/ N) Xtvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( Z- [. K4 J' _3 y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb# E3 q' e4 U. m" o
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 # m+ ~2 u* X: D6 N
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。* s4 K+ {; f; |, c" e2 X
7 h; E3 M7 z; E' t5.39.217.77 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
0 Z, p @8 r, q5 u$ ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, S( O6 s8 o m% M u) x
晚餐使细胞再生
8 T/ G2 Z! M* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 K j6 Q. i5 p" x
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。tvb now,tvbnow,bttvb/ w; K; a1 j+ [. [& I
2 q" y% B% I/ N- a5 E6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。tvb now,tvbnow,bttvb4 r9 ^. |1 {! N+ ?& j' n- {. \
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 公仔箱論壇9 \) |; F. s) n6 k
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晚上6点左右吃饭最好
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6 P3 a" k2 d& ^' A. r3 G5.39.217.77 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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# R$ [0 }, Y E: U2 W" B- |% K 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。公仔箱論壇5 j. M* W+ Z% H6 x0 ?- B
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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