将工作留在办公室
- a5 ~3 i# C# z% Q7 A5 {5.39.217.77 下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ W3 N7 J$ U' P' U
在住所门口放置一个杂物盒公仔箱論壇% C' k! V0 B7 w2 B
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
7 A9 t0 p5 z, J# g 回家后先静坐深呼吸
" ]& O2 l& {! l6 f 回家后，最好花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
/ M F: W) d2 ^- P5 { 将家里收拾整洁3 B; e! E I8 ] W/ o& o9 O
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花点时间收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一个整洁优雅的家了。
" u/ Z f8 n4 ?5 j8 v1 E: P: p. Btvb now,tvbnow,bttvb 听音乐tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ g/ H5 b" r7 B( @2 j% P
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
8 o3 h8 z2 @$ c公仔箱論壇 合理安排家务
2 g; F3 y% Q& ?# f5.39.217.77 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
D" z X: D" }& L" k F 下班路上的享受公仔箱論壇* o" t) u0 E' z$ s
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音带；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
) A1 K. B% ^6 g' g9 D公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-19 03:26 PM
| 
