本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* R% T. x" |8 Y$ x) a
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用2 Q0 x- @6 `8 T7 q7 L- g
2.疲累靠B群就搞定？
+ M7 ^( b" j& C. S. B; W4 l: k補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
' ?& `2 }* D2 _% |0 a' h3.相同價格，劑量愈高愈好？
; Q. ~2 L9 Y- G( x$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好5.39.217.77# T- b T0 L1 `' X2 K7 f
4.晚上不可以吃B群？
7 a, Z/ C! q j- V1 _5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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2 P# j- s' y) n1 Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! ^ i7 ]+ c5 @: Q
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
1 s! D: g' P' I公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中
$ }: N. t- U$ D3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 I2 Z9 a" O8 `5 S M
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝: L4 Y4 _1 U" g* I5 e) e8 w
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 y+ d" }, R7 t, x
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, r9 U: @! Z8 ~4 i3 C) T' k吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
/ } i1 E7 Y$ x5 _7 j3 kB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
1 W+ F# I; J, O1 k$ `' x& _+ O0 A% C公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。: ^, u5 x% ^. ]$ g; I! E
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇7 H9 ?& Y7 n% ?4 a' S* k
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
7 \* s0 C: M" j* {, {4 k公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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