本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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2 h# y( Q1 s" n1 @7 d想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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) q; S0 J, P* b6 O* W9 `公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
; k2 |4 k8 N E( n0 H8 x; {5.39.217.77解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
& B9 C3 X9 L! p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
4 }2 i* o8 `/ U1 b$ k( I7 P# M5.39.217.772.疲累靠B群就搞定？
7 b8 E2 @- K* s0 l. T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.777 q% ~9 \: A7 M
3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.77' T4 `- Y/ N/ t9 u! a4 o( P0 E4 b0 h
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
, L' t0 P* |' w/ a+ F5 t, c- b公仔箱論壇4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb) c. C6 s( Z: O9 e$ v2 I8 K$ f
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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0 I5 r2 I9 \* L1 m3 G6 L5.39.217.77維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77% o. b, }8 F( J) Q r. |" Z9 _
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇; B+ U! f2 y1 i9 V! y- M
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
D, n& a$ ?' M3 s4 z" w |3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 A3 a7 _/ e' t1 X) K7 s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.777 }1 c' [5 ` v3 c4 F7 d
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% ~- V! w: `% E2 l吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
8 _; |- f) Q, @0 g- E. HB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
, Y9 }3 m/ M! C3 N5 G6 n: Ltvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb% S/ i. _9 F* [* M5 x& d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。( f8 y0 Y6 C6 A+ O0 @0 v: H
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。6 v( a: o8 }. i8 ?) P8 _/ S: B
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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