1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
& w( H6 C6 M3 J公仔箱論壇
5 Q; f2 R( |: j3 k, k. a/ K. U3 g& |公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
. {( n2 X5 _) O! v' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `. O1 E5 i, S8 H8 B, j
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇& {9 Z+ R3 F. \2 _
% d5 {: @2 {1 f" ?" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
& J, Y9 S& _2 U, ]0 `& }& Y
( P5 s2 y# u, }$ @0 L5.39.217.77 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb; u% _9 _0 s0 o" H9 D
$ o% c$ \ C" i0 G0 T4 a
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- v3 n/ f: ?0 |" H
/ J. i( |, A) p- K$ M
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 