[冷知識分享] 睡眠十忌

[1]忌仰睡： 5.39.217.77; Y$ v+ e7 R: }/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 i3 g0 f. x1 ]
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb! L) M, p: e, u1 Z

宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話： ! |+ ]  n* W. \3 }
tvb now,tvbnow,bttvb% O$ }3 }# s9 y' p" v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& ~* _! p& Q2 }* A, M. h
[4]忌飲酒飽食：
公仔箱論壇2 k2 D/ ^1 [3 B0 }( R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb( k8 S7 ^; [: }8 w5 \3 D, i. v
tvb now,tvbnow,bttvb  P) n5 b# a+ {3 t
[5]忌睡中開燈：
5.39.217.77/ \; _  k( _8 e3 w8 x/ I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- L% h1 e# l. k
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ m5 `& R, Q( Z" a! L
[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 - c6 W: h, D: N& ^6 J& K2 G

[7]忌當風而睡： 2 X* [1 @5 K; E. e8 Q9 z) C
tvb now,tvbnow,bttvb' P% h8 z2 U6 e% [( g* W7 V
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& g8 A* y4 f' `- p1 l

[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, u: j4 J, w, ]" n$ n8 ?

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 |5 h8 h; G4 E6 v" z. W% @

[9]忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {( a; D3 p+ E  _" u& l; Z
tvb now,tvbnow,bttvb" {: a) a6 l2 G
[10]忌貪睡懶覺： # Z5 I" R. E9 A! V

<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

gyh4510