本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 O% N: @ i% u$ N2 w r
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 r2 d8 [, Y/ u0 k4 o! }, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
0 Y- [7 w" i5 Q. X1 D5 i身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ G( o( O! P7 B0 H
2.疲累靠B群就搞定？+ v8 B+ n' H+ g; j: V
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 I. b3 ?( _ g; v$ e# i公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？' B! g/ d+ t6 `$ W+ o; f: o8 Z
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇; i/ u; `- l; t; C$ K) H: q
4.晚上不可以吃B群？
2 Y# ]( s: [) o# {tvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77( b! Y% o6 J9 i2 F" K9 e7 q
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77! |, @, ]; @3 W$ E
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
) y$ N0 J- o$ B3 S* G5 {, y5 A6 e5.39.217.772.素食者：B12主要存在動物性食物中
$ e4 D( w' L; @7 z/ w5 X8 Q3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.77) m( {( w2 q% ?6 k
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' B& a" W7 O' ~$ p$ z- k
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育2 [) M: E. j( ~2 I) V: C( D
% [9 c3 r t4 E) M2 ?& t維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# H5 C, H; ~5 ]7 @! N/ X公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
! K, V( b' _7 ]9 h k9 S7 cB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
6 f1 A6 X1 R# y公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5 c% [1 r# }! E& B' x
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
. d! \) e; K3 a2 H* f/ t) V# V公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ \/ v3 U/ f+ `5 W2 h l
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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