本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 7 ^9 C" l$ V! G) t7 {
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# y X2 i4 i" |& s: n% o" `7 Y+ X# J* m公仔箱論壇減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。% W, S V/ m9 {( f" V
# c8 w6 q; h/ ]1 \/ m, O蛋白質減肥貼士：
: T5 ` n9 G( ]2 C1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。公仔箱論壇; n% q1 S1 [: k
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量
1 b. J. y7 C0 d7 \8 q. w! u+ }3.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物5.39.217.77: f* _" O, _( \9 E" y
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發表於 2021-1-6 01:05 AM
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