[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.772 p$ Z; U' E& W: U
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这句话很多场景下是对的，5 t+ e- r- p" z) ?0 q
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但世界卫生组织告诉我们，# O, k8 M( K6 O) M
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb- r  A2 u+ V% L

是一类致癌物，公仔箱論壇7 o6 i) z3 z+ y6 \# u8 r
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没有安全量！
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香烟没有安全量，' W( ^+ l- H+ }4 \0 O2 C) Y& K4 d
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 [" Z+ ~2 \' i& i- _

肉类和加工肉类没有安全量！% i3 z# w) o% u6 p+ A% x( o
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- E6 @! `0 {# U; ?2 c1 r
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没有安全量/ C6 N3 O! o: x  ?
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb+ L" h3 d0 L8 ~9 H

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb& G4 A$ a) r5 M

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& N3 w( m/ e, E1 m; S

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。& S3 V9 R, X1 U9 V/ A
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇3 }$ [# v5 L$ T7 N% [+ d

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。! ^  Q. S3 _" ^  I8 v

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z. \, ^( t7 s

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 s" o+ H2 k1 e
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。9 L+ m& L7 w9 I1 Z" {
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 J2 V+ {6 \  ^: e

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77+ m6 `7 i$ K5 O8 a" W' W' w. y0 p
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？# z# J6 E$ r# D5 x3 e$ c
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77, ^2 E/ g' K! v- I* x+ X

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb' F' f0 i, c1 Y
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。! D+ J% s7 c* Z- i. }& W

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 P# |3 z' f( F* a

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成人就可以自我伤害了吗？6 X0 K0 D1 @5 f- f

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& O# k, d% S/ H6 C+ K
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇6 Z# ?) N3 e# _6 e
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" [- m: y! G( A. d0 U8 @& Q
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 w. m) l* ~) x9 s
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.77! a7 {& C- L, A' B5 _
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb2 t, O, }1 s5 o* c- S

我要100%食物。: ~) u' P% p7 C5 `& {$ o' z

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77: Q3 d1 [0 w+ l$ Y6 K

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb; C$ i) z2 ]8 N' A* F$ [2 [
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。1 X+ ?) ^. s* ]( H* E, y

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ ?, Z! I* J+ {. J% ~: l
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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