长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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8 ^+ n1 D4 j. Y2 s长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% }2 o5 c# g. } ~
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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+ H6 a1 ^$ ?* v/ h& G' g. { v& \养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; U- }/ M E* F
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& V( M2 X- w. U9 ]8 g5.39.217.77高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb o1 }, F. K1 N: P ~
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。; d/ e. O# U& y* A
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4 M8 l6 K) J) {/ f' ^3 _注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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& h |# X- ]! n2 t' }7 l) P人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77/ x: d/ `3 @/ \/ |9 ~8 F; w
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb5 `1 T3 y' j" o0 w
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& @; b5 g; X8 E* T7 M1 s# Wtvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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! O- X! j& f& k: }; x- ]" F, R7 I公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇# u. x7 C( M) ]" T
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d z$ e3 N/ G* c+ Q$ Otvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
8 T/ F2 x) l$ Y$ f# u4 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 B+ @2 J& {# ]: W2 y# l
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ r. P4 Y8 [' ^9 s, ^+ T" s) L
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 \# n m" X$ Y+ X# E4 o; B$ `
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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0 |( h9 [( E9 u8 l `7 A1 L0 w. a# Ntvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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