长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。9 G1 R# j1 i4 c* f% G) `! Z6 _* e
9 c" i7 z* I: l |8 h. v( S* U长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇$ `. _# G" e; s" G- V1 B; o- @
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/ M7 r) E& H8 f9 l" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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0 k, w P2 I7 \+ J; T公仔箱論壇养成午睡习惯
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- A' q( O3 g0 H3 r公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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+ y# u& h4 F: v2 o( z6 a' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 I7 m# ^* G- w3 M# |& ~) G
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% I5 T% Q% H2 F; v! l: O5 x
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: u. g1 O; d5 m3 t常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 ^% b5 N4 j
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2 q1 v6 B. z0 o$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇' v1 K8 x, P5 J, Y: M9 f& U/ r5 R
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇8 ^% E! _: @( A3 G0 r* {4 [- Z
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1 e2 s) k# M) b6 J8 s/ U$ I1 n% \* _少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。$ f' a+ v, k9 V9 ]( f
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+ }) K& r4 I M$ w- D3 f5.39.217.77在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb6 u( S2 G2 L5 J$ h4 F- a2 H0 U2 c
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/ ~' [" l- O* _一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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; x9 m& _0 |8 C3 u! x) b5.39.217.77精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
# U- l- \1 [, _% A1 M+ X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( _( N4 t9 W' D$ |- t1 \" m
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。$ ^1 h" g K; V" t0 z
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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% |4 Y" T2 ~' g% N9 {公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l8 R4 E; h6 R3 ?1 Z1 W6 f4 r( z
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) d \) f0 n% n( r
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, O& X- H. h+ h1 `7 G" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。$ p+ K; k, c7 r
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1 I, I/ S2 L- k( w避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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