跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛5.39.217.77/ ]- O/ h; N+ M, K
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
6 W5 `4 Z3 p+ D( a2 k) Jtvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。9 K# N& Y" m; D+ |' w& m+ I7 z* r/ K
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上下左右轉動眼球
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$ p0 R& S+ Y: _4 gtvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.773 P) U W' Y) T H5 w6 N
２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb* U& W; n6 v5 n& c, u/ Y z
３．眼球向左看，保持數秒。
! X8 k0 Y, `3 ? ptvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。
8 e) j& W! j6 q! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。
* B# L% M. I$ W4 p5 f; y- r６．再回到正中位置。
+ m2 U6 L5 j; T1 t! T７．眼球向下看，保持數秒。4 i$ t: r) W/ S5 q2 S/ ?# ^
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇1 b2 C/ Q V, | y3 p+ b9 L
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
* w1 g6 D( m* w0 {公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
7 H) ~" M& Z+ h+ d1 ?' B6 q7 f' E３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 w6 M) U/ ^( {8 o) g9 f3 c
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看遠看近調節眼肌
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" D( r$ H4 x! D3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. W8 w/ w0 |( _; Y2 g
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。5.39.217.775 M" l- M7 E4 S% k; u
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！0 A( M1 U" s: H0 \
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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0 d$ m7 j" t4 z2 |- ~" X* dtvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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& R0 g/ Y/ ?% b( `7 ]% G２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。5.39.217.77! d" X5 e4 S! G0 t# B
) E- P5 q* l5 n! K: D7 w+ R! \! d qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇* J+ I8 e$ v% {6 ]9 @( ]
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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$ T- P Y2 h* J3 {2 l+ z. v! t公仔箱論壇６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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