跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇' `0 e& W7 a( F1 J/ {
+ b) m: s8 w) N- I) ?$ o+ `tvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
( @& Y4 @, ^8 d1 ?8 z5 \3 e$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x" S# ~6 T% P$ m5 i4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。' v5 ]* ~3 A* `5 B
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。: y5 V8 s" o' N' h" Y1 y. Q8 `- E7 l
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* L. w/ e1 I+ r% _+ T& O5.39.217.77上下左右轉動眼球
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- |0 d2 P f# t2 S7 a6 x' N5.39.217.77１．眼球向右看，保持數秒。
6 T* G" Q! c0 a, V２．再回到正中位置。
T/ J, S' a# u+ n9 ~: t) U- w9 Gtvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇1 D: P: V* r. A# V' W
４．再回到正中位置。
@+ z& H5 z$ J4 V% z) W5.39.217.77５．眼球向上看，保持數秒。6 R* o: N/ f* I: S
６．再回到正中位置。
% T' v" ~" r% M/ G4 ~8 E' ~3 w' B0 \tvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。5.39.217.77* E9 L9 Q* Q, L- {2 a' ~1 P- l: ?
８．再回到正中位置。
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* I( |& p( z+ L* A! A- C( X5.39.217.77遮遮掩掩按摩眼球
B! z: S) F. c6 `! s3 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P" i; j/ u) Q7 ?6 K) [
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
0 J- T8 R- a6 h+ I8 ~公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
( O) P7 c% L2 j8 P% `３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌+ N- S0 A. j8 z: v! Z
8 \9 @$ X: \1 ?# ~, n7 x" T% c& k１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
1 _0 A5 Z0 L/ L& u8 U! d k9 c２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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! H$ _3 G: F4 c: _- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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1 j K% ?! k5 w1 z: z8 H7 }１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇! R/ @( Y5 g# s( j: U" w. p2 d- N
, X5 }4 X) B6 o1 e公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
* J2 L0 b$ L% \& c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; z( c, ~5 W+ ~4 i. w% P
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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% c: o" Q/ ~) o/ [; ~４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n l( [ e1 A, w
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: Q* g9 M. s* X3 \
: ]! h" y6 R0 _+ Q d: Z5 w６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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