跟眼睛疲勞說拜拜！# O, V1 I4 b8 a4 i: }% O8 f0 W
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; C4 S9 J) ~4 D: a+ O; I6 a: t3 P
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! @3 p$ H9 k& X* ], y6 S) V( H* Q公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛5.39.217.770 N( O0 W3 y9 i
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。( F' A3 n9 k4 F( e" p) c: q/ d, ~
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb" A% p/ z8 d- f: N1 a1 r Y$ g* e
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上下左右轉動眼球( A2 f/ I* x- w) m
0 W) j c4 X0 E2 I$ X１．眼球向右看，保持數秒。
9 s; e. d2 a2 M) h7 g* l5 U& Q２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s m$ J) y/ [2 t4 t2 Z2 F2 C
３．眼球向左看，保持數秒。
( Y* z7 S: q1 q/ d４．再回到正中位置。
' @- j8 A" S3 ^3 S. q: h5.39.217.77５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; z& v1 W4 _& X) L) w
６．再回到正中位置。
7 @" b# H4 f* ~( z4 {6 D公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q4 P3 B9 Z+ V, i( E, j/ `
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球% j) l. ?' R& q# x; s2 F7 ^1 t* Q
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
( m: f5 W: A! u! Qtvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。- i6 L& f8 H5 G* n: i! f+ E5 H
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌) m7 [# x0 K% N
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。5.39.217.771 e( H" H: x9 T* y7 J' Z7 D
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ S7 i# M2 g; w
) q" a/ _6 a$ y# ~; p) a% o% I5 E5.39.217.77俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ E8 o) z& W: g. P1 |
# s# i6 P9 F i6 ^7 K! b公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。2 {* d& Y5 B$ L0 w% D$ j, V
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇+ E0 _$ ]( m' J
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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