2 z. Z3 i+ L" Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 a- w& Q# S" f A( g
材料
1 h& @9 Q" {- F9 F) ^+ r: ]5 jtvb now,tvbnow,bttvb糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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7 a4 j, V. k# T4 }* P% r5 Y; w, X* m可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
: P( H5 g/ c0 z' n1 a公仔箱論壇1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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. `% J8 i+ _+ [% l9 w5 w3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! w; C5 q# i' k4 N B6 |
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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