１.排除失眠焦慮。
4 W! @1 @% u3 E% `7 [6 u S, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。tvb now,tvbnow,bttvb$ I3 V& E' v3 c0 u
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２.快步走動30分鐘。5.39.217.772 o3 ?1 [* a$ \
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
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4 |& U0 }- R; _３.味覺、視覺減少刺激。8 r7 M+ N7 h4 s2 ]6 U: [
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。3 }* Y/ S" }4 A( Q
% O' C# ?' H/ y4 O1 ?/ b. h公仔箱論壇４.適當的性生活。; h; U6 g6 V$ O. I
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- |- b: c$ ]: o8 E2 F; Q7 Y$ a
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５.裸睡。公仔箱論壇% R6 R5 e; c* a% _5 M$ @
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？ |
發表於 2008-11-4 09:37 AM
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發表於 2008-11-4 08:33 PM
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