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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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充足攝取各類營養素 5.39.217.777 |9 i) o# U6 W
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2.定時定量、少吃多餐
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. L3 F/ x6 Y" m t( s9 p" h公仔箱論壇3.適量碳水化合物
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' T/ _* o. U$ Z: k5 P& I公仔箱論壇4.低脂低膽固醇
5 i% t# a5 q% G8 r5.39.217.77避免高脂肪及高膽固醇的食物
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以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
# q) V. z; c8 V: @; {每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.779 n, A% ~, A# o+ X
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7.忌過量酒精
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避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳tvb now,tvbnow,bttvb, [1 ~6 C6 i+ u7 g) H
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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