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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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8 q- K" h% w6 E8 S$ h8 q% ?. X1.均衡飲食
! Q# B4 f8 x4 |+ x充足攝取各類營養素 ' Z- O, _0 t- o
5.39.217.770 [( D6 [3 ^+ t" ]) t' T2 M {7 G, n* A
2.定時定量、少吃多餐
0 i% O0 n9 N) ?( {3 D# v' X可穩定血糖於理想範圍1 h/ g- C# n' ^; i) }
* A& P0 | z' X4 V5.39.217.773.適量碳水化合物
; q9 _$ b/ ], c6 A: i8 qtvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物: X1 t {( m2 C
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4.低脂低膽固醇
, |, {" t* m+ c8 J* B! `公仔箱論壇避免高脂肪及高膽固醇的食物5 `- [0 e5 n( c1 e4 l7 y4 }
2 ^) ~6 I; j3 ]3 d5.39.217.775.多吃高纖維的食物 5.39.217.77: P% r+ S0 H: z5 y0 r& `; `
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
9 o* _9 n* {) s; n% m% R每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 @& C& u4 z3 B# ~
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7.忌過量酒精
. J1 h' Q- j6 a! F2 R6 \3 O5.39.217.77忌高熱量或高糖分飲品0 k5 W; o5 @5 H7 c3 j
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8.適量點菜
2 X# ^, k1 B8 a `8 otvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! V% ]; X$ {5 M- X1 b4 J
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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