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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
( I" Q3 e+ |; E+ Q4 A! |公仔箱論壇
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1.均衡飲食
# z4 I9 j/ R8 K3 i0 w充足攝取各類營養素 / D# [. f( j+ |+ R. t
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2.定時定量、少吃多餐 3 ` A! W2 h% u6 x
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3.適量碳水化合物 / x+ }% @4 }2 ^+ k1 t
適量進食醣質（碳水化合物）的食物5 V+ p' B# b0 J1 P( |
' n& d1 g5 [0 [0 B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇 - K: [/ o3 u; B w- V# \
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 S, r* |7 J* m1 x( L1 d U
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
$ G+ ~7 b6 L/ x3 c4 v4 p0 E- Ytvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( M6 o% u( x& T) H
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7.忌過量酒精
2 O- U( J! c, ^忌高熱量或高糖分飲品
% ~* E5 ^+ c! `! b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) N% c* H. Y) O! r* c
8.適量點菜
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5.39.217.773 e6 A; u m# Z& E- |
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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