[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招
( ]& q- [9 {0 Z  O* }1 ?! Q　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
* t0 j$ r4 j$ g$ atvb now,tvbnow,bttvb　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。5.39.217.77# \9 f1 A) o' |4 ], }
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
$ K+ o, m( }9 ]) ftvb now,tvbnow,bttvb　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 r- z  c; @( A) |* ]
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
2 Y2 k9 x- |8 R- g+ t4 ]2 `5.39.217.77　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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