熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
0 q* l* c k, r2 b3 l5 ]7 p" j便秘的按摩治療 5.39.217.778 L, f% S7 @ N; q7 I4 `
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 公仔箱論壇' U3 _% l& k% r2 p( U0 w6 L5 I7 f' W
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 5.39.217.77 \3 x4 v$ F2 s* R
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 e% z$ V) E" ^2 ~- G
1.摩腹 % @) ^; ]/ }2 k8 m$ W! C
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇2 ^ }6 O ^" J& Q2 O5 l- M
2.按揉天樞穴
9 ]2 v$ E w5 i6 O6 ntvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
( B& U7 a+ t. n+ s( ?3.掌揉中脘穴
" Q* a7 V3 y% y- X' I6 Q9 [3 ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
5 \! B, {5 i& L, M& x5 Q公仔箱論壇4.推肋部
: [7 k0 p1 h" d( c* Q仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
6 d X$ c* }; g; J5.按揉關元穴
1 t/ U- y, N" N8 m) D2 jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇+ b; |, c8 Z6 Y$ a3 q# I
6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 d/ l8 t* r# ]; X' C
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 [' a7 X3 I2 M
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o' k6 o9 {/ P! h% q
1.推擦腰骶部 ' F- P5 M# U9 J) w
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
0 G' ~8 ?8 x; k) |tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉腎俞穴 ! l4 p& l# U, `5 a- ^9 {' G
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) k$ g- E F% S% ]
三、按摩四肢
1 }, z, Y) }* @. P1.按揉合谷穴 公仔箱論壇. T$ p u' f+ X+ u) h
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.77 @$ _' }. E6 [$ d+ |2 C5 |
2.按揉支溝穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- [& y1 t5 U' E
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
4 s2 r Z- L) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按揉足三里穴
7 c* a8 b4 m0 o/ {1 v/ p公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb- D. p2 K% b2 X* d0 e7 G/ t! b: v" Q
4.按揉三陰交穴
$ `8 X: Z6 F4 h: e ` a坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 % Q0 \* v7 {$ h0 u
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇 f" E6 f. }- F- m
便秘的飲食療法
$ m3 I; h( i: j5 i. a! q(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
# d( G# S5 s' s, S+ x: c(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
* z5 ?/ j" i( s' E* x" N* @(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^1 q" _/ N: x9 x$ \) m% T' u
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 7 g, d, C, |: ^1 B/ y5 Y/ x* L
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇! U- f7 m1 |2 o
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
8 j+ n, a6 n: r6 L- E8 }/ p( S( u/ xtvb now,tvbnow,bttvb(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 $ k0 b& v: K5 S% f ]# b
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.770 B4 e- v% B7 X" S* y5 m7 q9 u
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.771 x; C* ~% p' g/ |
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 8 x, _$ G0 f# ]7 Z5 y0 U: N
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W& z) j# A" {" ?, s. p+ L: u
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
C7 R- ?/ K, ~" h6 F8 t4 L. P(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ w3 e& V' C+ j: b, Y8 Y, h
預防調護
, @! d* i) g) P/ k! h避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 , R$ q) s3 Q* F: M
六種食物輕鬆改善便秘 ( X+ m; [" l2 S3 j, \
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
( ]; b- s! r# |& S; w& q* ] J公仔箱論壇1、熟香蕉
! p2 k- h9 q& ]" j, @5.39.217.77香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 x5 L7 b+ B1 J2、核桃 7 ]9 f& X8 Z8 u
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5.39.217.77. l: B* _: S" T' G" b: h: ^
3、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇8 S' p( Z* f" W) Y+ b
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7 E- i& j% m) @0 J# h5.39.217.774、地瓜（紅薯）：
: k: h9 \; {' {: ]* p5 n) x公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
* G7 e: f4 U {/ c. \5.39.217.775、糙米 公仔箱論壇- W5 k8 [7 i" U; c2 F
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 - [# t: d/ z; U; r1 n/ D, b7 Y* J
6、蘋果 $ B% N6 u' f( b7 k. N Y7 Q/ M
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
: ]# z( ^+ H4 p, U) g4 R- R* {公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
! q$ _! y- R. e2 f; C, K W* @
0 h% q! ]% V4 r8 R6 k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ }# g6 b5 l0 b3 h( p; \9 t
| 
發表於 2009-2-18 12:10 AM
| 
