1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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% K( M" O% ^4 U g+ l0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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5 s; y( s |1 d) `2 O& J5.39.217.77 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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+ e: d9 V& @1 D7 I! e- u 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77. H. R& n/ _+ {5 b
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) F0 G1 e3 o, L7 b |" v& @公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。$ r2 }* r0 Y. J" ~. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' M t/ m4 N
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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