1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 X9 E3 c: ]/ I
( W0 U, V. `, z5 }+ S1 Z5.39.217.77 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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# X0 p3 ~, D1 z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。$ l: {9 e% ?, D5 |6 N3 K2 w X
( e2 B9 d$ z6 y* Atvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。& ^1 K! {1 m# q. ?( y9 t
* v$ q& h# X6 z. k公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。8 |/ j3 \9 Y1 U4 \; v0 P
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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