許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？5.39.217.774 c1 K& N% E- Y8 d- W- S
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+ a Q: Q8 |% \' `: W7 s/ G% ]tvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜
; k, f5 F! t6 r/ r3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。5.39.217.775 T% I; A6 i$ d: h7 s# `5 L
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白蘿蔔
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2 @# y2 G0 G1 v) m5 Y1 `. S* e 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。3 `/ b# C0 d3 C( w
1 G& K/ ]+ A" G& B2 |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- v5 u5 P' D+ ?3 A) g! d. [
韭菜" R Q9 ~0 r8 a+ `
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 [5 p' q' _) w' A/ r
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冬瓜5.39.217.77% F2 v8 C& ^ o3 l, Z2 y
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3 z5 S; B& Z) Q 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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) h/ W& e) I$ l: Z, A( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒5.39.217.775 g8 I+ ^8 r* ]
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6 u W9 F+ e2 U. E, {: }0 F 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。% {0 ]5 B5 A7 }+ o) ]: r b
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綠豆芽
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$ o6 p) {4 @; H' v! V& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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) @- i* s3 A+ F. f P1 b+ |3 j5.39.217.77 大豆及豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s. s: F# |$ ?2 q) R. Q. O B0 g& m# i
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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