【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.773 S. U9 r& j' b, G- f% u  S

4 E4 |: M& U, M( ~* _0 Z, h. ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& k) _2 ~* i  z( z3 }7 e
! J! P; N3 [; _3 M/ P/ C1 V, ~
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77: N1 |1 d2 |- l5 G
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
9 z0 L4 f0 [& u7 W+ K' Y5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- w: _0 M: v; @5.39.217.774、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
( P2 @! B  k9 G2 b7 `9 g5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。8 f8 @6 }! A/ e% W* O2 m9 z& Z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
2 a8 A$ E6 m2 Y, d/ S: ~3 J4 f7、“伸懒腰”，反复数次。
4 g2 G0 X1 B4 K# R2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" c9 x8 }% s! V- N6 Y0 @tvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。0 v6 L2 J: `: |) b4 P- Q5 k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" v. o$ {1 O. Gtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ T% r' Z& r1 V$ O- b% ^+ G" y8 Utvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: j# @; n* T6 t6 E! }
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。