忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
1 E' k$ ]4 l' i( D% a7 U# i2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ J z0 U( r/ C8 _" O6 t公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇; I% [9 F. P }! @9 c9 J- l
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
! |% H9 y4 r; m; w4 z: c; S5.39.217.775、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O" f4 \3 l5 K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇8 P& T$ f2 g. N
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇' d9 X; r- v* ^) V; T8 F
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ l* ~7 i* P/ c/ h+ |# p( Itvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
8 C* a- M% S n7 ]% Z10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇) J2 y7 X6 h% ~) ?+ Q* K
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.779 C' M# N: ]! V& L* j
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
\- \$ j, K, ~1 S2 S7 O' k$ w" [13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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