忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
8 c b4 p f0 q- j2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ L- H% {2 r/ v% r
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇; ^( y3 F1 g6 \) J+ }% s9 G7 ~: O
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
1 M5 K$ W, X( E1 K0 B公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。! s8 _+ r$ x2 o- \
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇$ x! P3 `1 g8 S0 B7 N( i
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 |5 \* O) c/ N* W. `, a
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 h0 z& T, O) Y% _( }% ^
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
, |$ X1 o( w. K1 K10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。1 E2 m1 Y8 Z6 r+ t, Y- R
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.771 s, q0 r0 k* {9 ^+ v
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) a- n4 r, U7 W* @ s' {
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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