忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R6 A7 L z& W
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.772 J; C# L( d M4 r* Z
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
- @' S# _. t' Y0 P1 k$ z公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77* Q, [4 K; q9 M5 Y0 t' j
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ D' X) u9 J; W8 N9 U. G5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( R# M1 f% d1 Z* V6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。# h2 ^2 J" \ ?5 j4 O3 d
7、“伸懒腰”，反复数次。
4 O F3 d- x& O8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇* b* ]( [% L1 G" K& W+ y( @
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
8 M0 I5 t" w" B5 V8 N9 W2 ~5 m10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb% W) N) z& J4 b& ?; k2 V1 t
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! ?0 S) ^ g, z: F6 b* q! @4 U12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。 d4 n8 W: W+ d& V, _
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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