忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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. O2 m/ k3 x. K I3 S" q1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。7 J; J0 s; w$ M: S1 W. |0 b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.77+ ?0 B( C1 W" i2 {
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- }2 L' w( T6 {. h3 [4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 v3 [7 N7 |5 ?/ r9 H( v* |tvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: A# b" r9 u9 C( ]
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77) t8 W# Q! c% F. f/ w
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. {, A* m; X; b
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
5 E: t4 N: X/ {2 I# o6 m8 e5.39.217.779、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.77$ \( \# w* J8 O/ s
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.773 `) e0 C; M1 I! m; t( x
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇0 O7 m2 [* t" b7 w4 E& m
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。7 Y M D0 Q; l. b- C; [6 s1 j
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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