坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單
, V2 ~* T Y7 |. O3 m初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，5.39.217.774 a7 n: D/ W7 B# |8 z2 p% r
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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, |- X' ~0 n* K( k9 `$ y5 ?8 @節食8 s0 H7 l/ ~# Z' M" u: v1 K' `
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。公仔箱論壇4 p) n# T6 ]2 f H" ~* t& I# c
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
+ T j! f- l. z/ s; y- e公仔箱論壇暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
3 |4 e+ ^; w: y: l* _便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& d4 H. R0 U
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
- H4 \4 I2 i+ C+ j3 D公仔箱論壇容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
. \* s9 p' a; b9 D5.39.217.77體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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6 w+ q% ~- f& p4 j: G7 n3 }吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）& s5 R% K: p Z
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 5.39.217.775 J1 h3 u8 W1 \( [3 a6 `2 t: e
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藥物
8 |: P5 a1 b3 s9 n" d5 y治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.! I: i% b( u& |) a- K2 ?3 @
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運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ [7 h0 J8 E, W
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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