睡眠十忌!
- K# U. z( G, z# ]7 s ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: a k8 `! O: o" I) b2 F; }7 l. ?
[1]忌仰睡： 5.39.217.77$ A* p4 c' Z, @/ h$ \6 N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % W3 N( r* p3 y2 }3 V1 O
[2]忌睡前思緒萬千：
" p0 ]7 h1 u- r! ]1 |6 q X6 |+ xtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77; a- H. ]3 @6 w1 k
[3]忌說話：
5 {8 P& t) U! d4 H' s. z9 @孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- B9 R! l( y! P. s7 u' h, g* g
[4]忌飲酒飽食： ! E) x* q( Y7 s# {
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 : L! O8 W- `" D f0 ]6 ~3 e. i
[5]忌睡中開燈：
& l b; K; G( o9 m, H, q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 {" X! ]; e6 a7 r8 v( N' G8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
2 a0 L) z/ W' O古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 2 ~4 ^+ p: j) k, s. H" h& z
[7]忌當風而睡： 6 k; K& }/ g5 }0 C- U$ F& h7 s6 S
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 `5 A) c% X' b5 ttvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
# }" D9 F# N0 r& N8 c5 b公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77* {8 @1 _- f) j9 f8 B3 t. T
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb5 _$ W( _) B, V$ q0 O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 _2 f; L* F( p- x公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： * t- U( P9 H7 I# V0 o. f
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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