睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： $ u5 P0 `( N1 m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# I+ f* P) |1 S$ F6 a f3 i公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇* i. U$ N$ K4 A+ j
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
' G6 M3 U. ?; u9 P* p gtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
3 q D! x1 T' {1 f5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 B7 A5 h; J/ ]+ R8 m, O[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77: w1 S4 X) `- k; h- n/ h. f# ^! J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇; L2 |. m1 Z8 A& ?, J0 d7 O; | i& r
[5]忌睡中開燈：
! Y' O( `& _5 L, v8 k中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f! t+ ~9 J1 S, [- u" @ O7 m
[6]忌蒙面睡： 5 z, O2 V1 K$ |4 H8 y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 b2 c0 C( y+ ^& S[7]忌當風而睡： + ?. r5 ^1 `; Q; ~
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇+ V" i z+ P' M. }# h) P' d
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb4 x; l1 H9 @6 y5 L) a7 Q/ q
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h( h3 n9 C' ^/ A
[9]忌睡中忍便： 0 K* K0 D8 B: E- \1 g8 f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb! B: `9 f# }* \7 u
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.775 |3 D0 H$ `6 J$ H( a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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