一、什麼是女生的標準身材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 z- p/ ~8 ]0 c' l
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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* [! P- m7 o0 o {. s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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7 _, L6 d6 a0 E4 \tvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。0 ~& P; ?$ K0 _) L" w
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb/ C, k, R) f) _! W4 ^0 ?
+ A" ?- U( _8 a- f% E0 u公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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( Q9 H+ _) U2 ^+ X+ U: `* t( E3 ? 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.77* ^. @3 H4 a* i
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。; R6 Z& Z: O9 d( W$ w
) @4 I8 T* ~4 H+ g- t( {9 b7 I" M# @5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
0 o" j. @- }3 h# f& C0 }" d' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; H' I7 I4 j, ^
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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9 w+ b7 f( o9 e. T! E- t# H N( V Rtvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]# o1 ]% ^3 P2 W" E
+ t1 K1 E$ C. |# O* ]三、標準身材魔鬼訓練營: e1 G& H0 w1 c0 l, g# P. J5 c% q
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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2 R) l0 }2 m- S- F/ g* z. ?' ~tvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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0 a' J. h( b6 R) _0 v1 a/ X9 Z" D: W 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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( }" @ G H% y* P公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.77: M, t m2 @& v
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' X4 K. e) G* ?3 i( g$ @
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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