[中式食譜] 葡汁串燒帶子

zactlion1899

簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 公仔箱論壇7 m3 B1 q0 l8 Q
  
8 l: m: h6 S1 Q; p3 M* M6 U/ G5.39.217.77材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]tvb now,tvbnow,bttvb' }8 x& y- A$ J- F' O, J

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. }5 h% j0 C0 o) A; ptvb now,tvbnow,bttvb製法： 5.39.217.773 V: N* A( \( `1 g9 b
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。5.39.217.774 x. i, v$ y+ F, L# _& Z$ }
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。5.39.217.777 i% |- |/ d! i3 |% H( L
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。公仔箱論壇2 ?3 J0 G# }* R  |8 S% E/ k) Q. q

& w& j$ z8 ?* k7 u0 Q  ltvb now,tvbnow,bttvb  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 f8 w9 }9 D
調味： 醃料：
  L4 J) i  H0 R: a) l鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
1 X6 Y! v4 j+ t' ]芡汁： 公仔箱論壇9 ?! j* \$ |: q- Q
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]5.39.217.777 ?( n8 p' C- f% s
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙