一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb" N1 q. q- ^- U, D; E9 }% `' c
香蕉6 Y) Y$ v4 t2 _3 H3 ~ w8 d2 g1 O. @
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2 Z" _; T0 J- z6 T公仔箱論壇 菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb- b: G$ V0 I# {0 S. U
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇$ W1 T7 F2 ~* L
温牛奶
+ {; ]$ @5 j5 Q# ] k* k) e3 ]# ?公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" _7 D; e H7 \$ z F S
蜂蜜
: j' j6 \& T. r5 _2 [" S* W0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
+ b+ Y' K4 y; A$ v- f5.39.217.77 土豆
S+ E& E7 c" E公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。, g5 C/ x6 X6 |8 ?
燕麦片
& T& V( O5 `- }; L) { 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
( |. S* k$ \) t6 v: z3 S公仔箱論壇 杏仁
4 \) H; |7 c E" c5.39.217.77 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇( T) H0 ^- k4 B3 u
亚麻籽5.39.217.77: Y/ ?) ~# g! M4 s# B. j
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.779 b8 W8 a( t @
全麦面包
5 @; ^2 |+ S* Y( D; G1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
; j3 I/ a l% S' p( ] 火鸡
# l$ W- E: a1 J* [; H 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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