一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 B- P" U0 K% `) e+ h
香蕉
5 N) c7 q6 A# c C7 O' Ztvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& Z# O$ s/ Y% O7 Atvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶" ?! H( j8 ?' ?. [
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
# P' @- H- p6 R, W1 N( i 温牛奶
( ~. H" K% r" n/ i 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 c. Z, r/ z" ?7 P+ T! r
蜂蜜
" W, Y0 }0 X# A% \. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb' `' s; v- K8 r, s
土豆
# u8 X0 W2 s5 U$ ?: Q/ U公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。: z, m: E/ B$ [9 i$ B4 M3 f
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! n+ n( {& ]$ ?' G, j+ k8 p
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
% o( n% R- R, M2 q/ n, b7 Z! Z. R1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
2 T+ t+ ~, F5 T4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。& b: P- X4 W! {- j; D: e
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb' E/ l' y- d( o/ D5 x
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: i0 |$ a" d9 k- a, l! R- F4 Z5 j5.39.217.77 全麦面包
" [9 h' b/ E o 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77% C5 i4 I- Z: l+ X6 s: B
火鸡
, v( f6 z' q) T- btvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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