一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 \3 w) ~5 \( Q8 c4 B [
香蕉# k; ?& [9 l# r3 z+ s$ G
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
) s1 u# z, Q* T3 l8 c 菊花茶
- ]1 t/ t6 i& k+ M+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
5 G2 k# J+ g: t+ f3 u8 M8 ]' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶
: z& y0 Y& X. ^& J, W6 N- x0 x 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。1 u% z5 J4 d$ U# @0 Y
蜂蜜5.39.217.77( c& F1 z1 `0 X. B t. _' k; U
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 A. U Z' X6 y0 N4 p
土豆
0 J. e$ k+ @" y" P2 F$ h8 p5.39.217.77 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb, m6 n- L3 K$ ?$ Z
燕麦片
1 H( e) O# h+ c! F, y公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 W# G7 a; A L; w公仔箱論壇 杏仁0 r* q4 y7 Q& j& V% ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇" ?' n. u3 s j
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb# D5 A. l9 @6 W! F! z: M
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。$ D. e- o1 j6 k9 C9 |1 V2 X
全麦面包
* z/ G: w* O, J, S" x5.39.217.77 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。+ a1 z; e x+ |
火鸡5.39.217.779 L' R; f( j5 \3 j1 X
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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