一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
) @# ~ b5 r0 w" ~ 香蕉
" f8 M- ?/ m. ?0 C 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5 ~& v/ ~& b/ N R. K
菊花茶
/ ?! B9 I- p2 E7 \" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 I0 {$ D; W3 q- M3 ^5 [
温牛奶
7 C2 F6 G% D0 C5 ] Y9 ^公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
5 h% M: n, G8 |9 f- t% ^: } 蜂蜜
4 C& w) v7 I& R5 N8 _ h' ^* v( J8 N5.39.217.77 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。" O* A K% G) _& H/ i* o" E! S
土豆5.39.217.77( b3 {8 d2 s* d' S( ~
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。, [$ M: D! R1 z; l; s
燕麦片7 v# `$ X" z* Z
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
) S" H9 L7 F8 @4 X5.39.217.77 杏仁
* k9 w1 I# ^2 [7 Z, m2 y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8 p8 \2 g% Y6 F$ F* m9 `* j 亚麻籽
/ b& d" w8 O* }7 u0 Y* @. H+ |5.39.217.77 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
4 l/ R! E9 e* X' t# A7 Y公仔箱論壇 全麦面包" Y5 w7 L4 a* N6 y+ F: B2 q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3 K& W0 c8 p) _9 m9 V# h% M 火鸡
2 |% H6 ]- g. d" Z4 M% J5.39.217.77 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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