一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; G. q1 K! a% B% S& s8 m
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb, A7 W: u8 B: I: _- W: U2 l. `5 `! x) J
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! |* |$ ]$ S( L0 }! @0 G 菊花茶
, }* s; o: q9 e. C公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 O$ O1 q p3 @5 {4 C. u 温牛奶
: q% x6 A1 u; y) s0 y2 V0 h1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。! \, b' H5 Z3 {, k b& v
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% h3 U2 W' |: ^# q- e3 C9 P! U
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇+ C0 Q8 ?" P/ Z2 I. J
土豆
1 T& A5 F1 s$ u- o- }8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! t1 d- ~; M: v9 q, R" i
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb$ e2 W% B4 u. o2 E' _$ A
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 q: U+ x! ^" a( Y9 E1 }
杏仁: d5 g- V" G1 l0 w
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
9 V& N9 z. S( [; K4 B5.39.217.77 亚麻籽
* E# N& Q& b0 T3 m" c b0 y5.39.217.77 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
& a' N! Q; `0 V7 T; \* Z- Qtvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包 i( b& D y: J0 q2 @. r
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。+ T: W% o( X1 B, g* I
火鸡% w$ j! d8 }5 G
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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