一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇- ~7 D0 \- h; \" k# |. U( o" k5 ?' O+ c
香蕉
* ~. Z( X ~: E+ m: ]公仔箱論壇 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。9 A2 l5 ]0 G6 f* Q
菊花茶
$ Z( e, }* p7 d' ptvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
[1 O+ A/ J) K. X! z公仔箱論壇 温牛奶
; b* K! c$ E' V; n j5.39.217.77 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。% B! }( o; [6 ?4 e6 ~* `
蜂蜜
# h* \1 ^7 i' S y2 H. x% ^% p- } K9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb: i4 V( @6 X! L3 s5 r) \) K
土豆5.39.217.774 V5 k: P0 ^' b: e% v' i. y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8 {+ p5 v; X" x$ `' \6 B3 i7 J 燕麦片
9 p N6 F2 v* P3 m- U5.39.217.77 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。9 T! M1 x2 X4 a2 F$ ]: A
杏仁
( o# P* h' g( i* J, D: |" B- Rtvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
- ]& c i4 y: q. J- k" V9 i! T& W/ D5.39.217.77 亚麻籽
; O$ a! R# k7 ~& K: Q2 I* n" C公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb( @' u1 a. ?/ B/ w1 s
全麦面包+ g: y+ r/ ?/ F7 Z6 `
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77# ~ U3 I* j3 u( y! \' l
火鸡
. B' M! n8 q# Z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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