[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐 5.39.217.77% t, t$ c/ z4 p) w( H

　　作用：味鲜，

补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。公仔箱論壇8 A- M: }1 R* n: W# h9 o

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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2 猪肝+菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb' u3 N- }1 F6 d) E$ N

　　作用：防治贫血。 ; H, g  u, W8 C* T. |! p( w

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P  {0 m/ b$ H& b. R) ^
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3 羊肉+生姜
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　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
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4 鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。
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　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 5.39.217.77" v$ t. c% n1 h9 i* R/ K
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5 鸭肉+山药

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。   g7 l/ L: c+ M' @! p

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺公仔箱論壇$ ~, s) U( A0 ?. k% h7 r! B
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6 瘦肉+大蒜公仔箱論壇0 {: F/ y8 U( U1 N
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　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7 鸡蛋+百合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u# t- B6 ~% |& n7 T

　　作用：滋阴润燥，清心安神。 5.39.217.77) S' X! t' m* G0 W4 h
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　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

8 芝麻+海带 5.39.217.77# A1 E6 x9 X1 d" L4 M+ B

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 5.39.217.776 D) L) f4 B, d4 e

9 豆腐+萝卜
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　　作用：有利消化。 7 |* m6 K0 f7 Q# z  W8 h. O1 r1 L

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 " ]! Z. J- J' ~! ^& h& `- N

10 红葡萄酒+花生 # n1 V" `* g, A0 c9 F7 |
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　　作用：有益心脏

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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