本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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# [: f( Z6 W8 o2 V9 G" |% |* W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P V8 T* T& v+ k: m' ~/ P8 ytvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
2 T5 \" g: W5 n% k+ _) s減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 i" u" }5 s0 i, x* u( C' s9 C; }tvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& t/ R/ B/ v J
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 _, e+ y1 G2 F- x6 e; F公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
8 L) s$ f% _3 W# ~' D. A0 y1 K, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。0 [; i# o0 Y& X, E& z" `
Tips 3：避免高糖食物及酒精
8 Y7 ~. [" S; W; X: ~* q避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77! m- d' t3 n$ r( }4 {7 k! [
手搖杯飲料的甜份也應注意！
, @% B. `) A! O# nTips 4：避免醬汁公仔箱論壇3 g/ I4 }! W! Z5 V
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77. x: I5 v( X# r" g" f- Q3 d
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇. |, L: D! | U8 k! a
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。2 s9 j4 n$ }% o2 l [
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇; @- m" D, h) c _! u' a
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！; p/ u6 s" q- w5 U8 A f$ s% E+ J8 [
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
6 @6 N# Q9 z8 D/ d( `2 l. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- [8 B! |$ Q$ E4 w& t8 B3 P9 l公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
9 t. _- s R+ B. V" |8 `0 k◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; \& o5 p# P6 N7 n; x$ l9 I1 W" v公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 k+ m% v9 G4 c
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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0 B K. P# V* I: U/ |) t過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ( h2 x5 X* e! i# x: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v& t8 S; R1 Z' i
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 B, |. M" O2 r9 ?/ y) j
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥) g: {1 p9 c5 R6 h, g" L
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q ~$ {2 e7 b% ^) p' C
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
0 {$ F$ L) s6 _6 N9 j/ p9 Z3 [+ J3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
2 a5 J7 c4 C; a* a: g9 {2 E5.39.217.77◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.777 Q1 F, L! C) ]( u5 ?8 L2 d
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
M, Q' a' }' O# J$ K( W5.39.217.77林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
5 g# Q; H8 U% Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5.39.217.77; G8 X- ^" W* C& I* `2 _3 u
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。$ _ }4 a7 `$ z6 v
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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