本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
4 Z j" P$ _: G# C% E, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 C& k4 L, s
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
3 {8 R: d4 H. ]5 d {; ~: X; \減重、減脂 ５招健康飲食原則
* H0 {# T u0 u1 Q, ytvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77$ M5 D v; B" F& H# O8 t
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 N. r$ W* |3 ~! jTips 2：少吃加工食品5.39.217.77/ D- G4 p* x4 k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.77, m2 O! e3 E# K; H0 J7 i/ N% W
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb9 _- L |# ~9 I, P( K2 O3 h7 q
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，# k, S6 c0 K& a5 D4 {" I8 K7 y
手搖杯飲料的甜份也應注意！: `: p0 u9 _ f. a7 c) v! x
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb, X( ~$ q& X" p \
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。7 I f) e# k4 f5 P* d4 m4 O
Tips 5：少吃多動$ s; l6 o: F" P% f- ^9 U; Q0 ~
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。3 h6 z& [) H5 k7 u, [7 d
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+ w1 E- i: B8 ?* j9 n# H3 u! q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
& w; y- J% j: j2 g* p2 S+ I* K- x: v5.39.217.77很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb+ ^ U! e) T6 h/ D
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 p& B8 j+ Q& H% {6 m
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物) D+ c6 i% H4 Z* c! ]0 {$ d
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
+ d# }3 p! b4 ^◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質8 |% q- K! b0 b2 Y
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.77" x z) f: R( W( l9 D$ `
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.770 H$ N9 b8 g3 \. t% {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb i* r8 r$ {5 V& p3 v
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 V: J! }- l" ^- rtvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
& @6 E( ^8 ]; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.77! K# ~9 L& f4 p) u! _+ l( J
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, Z+ P! }$ m- r. O公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型, Y7 T' H3 x5 w, p+ v
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
. h) W5 k6 h1 {8 _5 |- w3 k2 ]# \tvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77; {/ |! I# ]& s: N. v" S' \
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. D4 m" _% B: V
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ m' b- q7 w4 b4 J% d, w' j! K
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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