[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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' g2 B0 j! X5 `/ J3 h( e; y公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
! ]6 \  w- l( M6 F2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
2 B7 e1 r- ]7 j8 z4 B8 M  R0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）5.39.217.774 ^1 O6 P) H* }2 P6 s, Z1 Q+ s
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染/ a* L, |9 z* }5 o& J
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力8 Q: q/ X3 d5 w, Q% ^" F! @

, X$ j" |' M; Q# ^+ k; J) i5.39.217.776.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的. y( P& B  S7 Q0 \1 S0 {  I
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
  A9 _3 J" g, S! R/ k/ btvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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