[健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

soforlee

2 j: F. }; z6 x* d5 f
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) j1 v- `8 f3 k

6 }# O* J) q, }& y$ {  {! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
9 G% a1 v& `3 G+ I* c1 V
3 w3 r, c' O1 {  y, ~3 S- I2 f- @tvb now,tvbnow,bttvb此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。
: ~, Z! p4 o: Y% Y6 s( W5.39.217.77
2 C; s/ k4 M9 @3 H7 q% Ftvb now,tvbnow,bttvb但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
3 j! u% x0 @2 I; }. |公仔箱論壇
" y: I2 \8 n- c1 r: C* o- E有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。