13种让你身体年轻的方法6 L7 p1 }( d8 j7 F2 P7 D% `& u
1 r' M3 O7 W+ b3 V! M
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
: E1 v3 Z% ?. G- o4 C2 L* {0 ^5.39.217.77 公仔箱論壇) ?) J% [* s- Q+ d8 s
1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
# u9 I: f# b" r' R9 u
/ g, v/ K( o0 U% w# b# l( w6 Utvb now,tvbnow,bttvb 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb# ?) z) K4 I7 J& y# r5 v5 r
8 j; T' V% n6 j2 m4 w b 3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
+ @' {5 k, j9 P- t _, \
5 W1 k4 {5 i' x3 N3 X 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。tvb now,tvbnow,bttvb, E2 S P! {6 X! |* m* M
5.39.217.772 }# ~+ D6 X# n5 b6 z% i
5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
8 p: @( @: a! G. _- z
0 y( t2 v- s# ^% k. i 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。5 m* k) \8 n9 @3 ^7 T
: Z' E9 g. K6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
8 c! b4 e$ d: c$ x公仔箱論壇 7 b5 ~6 ^9 R8 A- z( G
8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9 q4 t1 H, [5 l" G tvb now,tvbnow,bttvb* R3 P. y ^, f* E
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
3 h) Z& A- A5 D$ o/ X9 |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. X3 i" N* G( Z5 \ X1 k% H& q
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。公仔箱論壇! X/ G, o$ ^0 w, r* S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 s- q2 V/ n0 j0 r% p$ M
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
8 W' Q4 B: J2 [tvb now,tvbnow,bttvb # T% s t8 ^' |; ]8 [( L; L
12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
* u: O- y+ M7 h3 i @ F9 J* Y* S5.39.217.77
0 D/ X% b" X3 ~' r/ s, D, V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。5.39.217.77# G J% |6 ^8 J( r6 \7 T
|