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0 A* l% F- O5 k3 j: k. z* w$ X 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 I* j& L; b& L6 W4 B3 `
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 " P9 E0 F) j& k% L( v
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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# I$ O' L3 a! l$ M$ b! ?8 ~" {公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
7 L4 X) |5 V9 H; V% N& Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 D2 I% l* P* t( |4 ]+ S% L
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb5 p/ m7 n! q4 R5 C; y a4 ]2 \8 l, z
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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; ]0 p% W* u! M7 q: n' H; @# \- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 * \0 s1 n3 v" _3 b
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4. 不與全家人一起用餐。
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% f2 F2 r7 e& S' e3 Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) l K q' T1 ^1 i
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.77' a3 x5 T2 e; e+ {0 }7 \$ e
i% L! w- i1 t% P0 L H【2012/01/29 聯合報】0 F/ E2 Y8 u3 p: ?/ i% G+ c: Q
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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