# ^+ m# D) F. R+ W5 N2 u$ q3 h H
核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！5.39.217.773 H+ {7 R8 K* W9 T6 q9 S' c
* b2 s9 c7 v% v, i1 e) R; B' ?
1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
. Y0 I0 ?6 e4 ^* _5.39.217.779 f! z7 Z( D" v' ~
2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. x) I1 k r! P8 Z z U6 |
0 I& x& C3 Z$ M0 R' J
3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。4 Z( r( ]3 k; ]/ H: `- B
, \6 L( B1 M) d9 `6 @7 jtvb now,tvbnow,bttvb 4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
3 }8 D. l6 `; ^+ f% Ltvb now,tvbnow,bttvb& Q/ D6 K4 W$ G( `
5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
2 p; `5 @* z/ X/ e- c- P8 @4 q6 V7 N" T7 C8 a2 O6 g' r9 {
所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。9 |# c) `) M6 K( \2 B- ^$ G
3 P: ^3 t& U7 T J公仔箱論壇 (編輯：徐曉宇) |
發表於 2012-1-26 05:33 AM
| 
發表於 2012-1-26 05:59 PM
| 
