1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
/ E9 S8 ?2 [9 k- M+ B/ Q/ X5 q# `/ K
& @" a& K/ N! j* _. g" U8 J) ]" e- I2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
; _5 J* J# ]+ D) ~6 w* T8 N4 Swww.hdzone.org ^,n.?4x)z}
( ]6 [5 i3 Q) Z L+ l0 D0 n. v
. S$ H' W' q+ G8 V7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; r0 Y) Y4 l5 g0 s1 w6 S
&P: Q( m+ |' U h. I
V Zfxd6V}a
/ i" c& b6 c. G( v" B/ Z" G
5 b' a' S. k6 F+ r& y& D! q3 ~4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I ktvb now,tvbnow,bttvb' N" J, j' o% g) f% p
; @7 o' U8 U8 C0 H1 `9 X9 ~0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( W5 Q' c) B4 i5 Q7 j6 G1 K) A* u公仔箱論壇
! d* A4 p5 x* L$ \3 {8 W7 ^* I- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
4 m4 W$ N; c1 \4 j+ c7 n# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& |" c" w; g! H, }/ |
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。8 H( q( ^0 A# r9 K0 T q
%N X8kVQY't"]
" ~' C1 e9 `0 d L! X! Q+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 N4 a' `( e( ~$ L# P8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
8 C" X# s$ b1 O5 y5 u7 i$ {7 XZ$HmTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ Z* z4 J& C% G& }! X7 ]
; L0 `4 o* x# j( z B* [* ~公仔箱論壇9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。7 P( n* {! w8 }% O3 v' {
$ Y( D- w. \( s+ n/ q6 G0 M3 R' NHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
. ], H |7 Y: e+ o$ U! ^*QJ.t1X'xpL u公仔箱論壇9 A6 v# |/ ~" o+ T2 u- G& E- T
\,Dtvb now,tvbnow,bttvb; z$ s L! W. s. c2 s7 }) R
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
