[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

shuangyu

抱腹习惯能阻遏肚腩
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7 u# k$ R5 w4 \! F5.39.217.77　　人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。) H: S; f( j: A6 S6 M) J- v
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　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
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　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。1 V  R9 @: O; f' C1 C5 m8 ?4 y

gzsingleman

就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?

livingjewels88

立即照做！多謝提示及分享！

20110417

踢波打篮球仲好啦...

livita

Yeah....公仔箱論壇# t  `: g0 v1 W# Z) t6 e& J! M
thk