吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
4 r; V/ O* A* E7 i$ l公仔箱論壇
& E& s5 Y$ y s. ]# {1 S* t儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) R$ p- M& |# Z, e/ v3 y
, q5 L: X6 \* B: o+ e- s
午飯之前
. |& e- r( K" Q3 {; S" m公仔箱論壇& b/ Z+ G6 d" u/ n4 C3 M2 D4 t
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
- i3 i e; P& Etvb now,tvbnow,bttvb& j1 \6 m7 A. M! [. G0 C' e5 e+ X4 r: ?
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
" }/ w0 J* y* r$ p3 U0 }, w4 r7 u+ z$ O# [* V
午飯期間
- G7 y0 {* Y% N, O/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m, N) L+ U6 U3 |# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
8 S9 A7 E) C W( n( W3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 m- p o% p- l" Q3 Y
午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 F9 j( s. O+ g' Z5 U. N) @# ^
D" a0 p: _" C0 Y/ D. `: d5.39.217.774.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
; f* l3 C: t, \& m* Ntvb now,tvbnow,bttvb
- q! u5 Q9 y4 q5 d' O. }2 f5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb' H) @ l' a- F2 U
5.39.217.778 R5 Q0 C8 ^8 v/ X$ v
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
0 ?! ^0 w0 y( N! {: E1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 {2 K3 i, M8 b9 P. G" T! I* D
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.77: d) B# p, `7 e2 G+ }
6 d6 u) v6 p- \! C6 q( d! z8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。! A* r. D( o I9 ^: Y
2 b7 _ f9 g3 T N, z% [4 i
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
