 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
$ G9 N, P+ k2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 l' m$ i0 c- j/ _/ [4 G; g
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 r1 W( u- O4 ]. f: H4 j❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb" _! e, V% E- `. N9 Q
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。+ ]! P- U7 I6 d3 Y9 {; P
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 e* j R1 h r0 ktvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇" ]. Z5 {9 e) m, b, M
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
' n q6 r9 X p) t（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.770 J5 ^7 Z9 ?, e' X
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」, Y3 ^/ t4 E1 g' A
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
5 B3 U( L K, D% f" v% c' _0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇: @" I, _4 I/ E" j$ Q7 f
7 S) G9 z4 X* d
# L. {8 _% M' E1 D! C6 l. K% f5.39.217.77 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
3 \( F0 T0 }3 g, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z p/ r4 }9 g# X
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
2 e+ x9 f S3 G) i5.39.217.77 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
3 j5 m1 Z+ y `9 i2 Y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 