【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
. j& [& O! M+ ` v' }公仔箱論壇5 @8 r2 J" H0 [! E1 J4 P. x: `
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 公仔箱論壇9 Y3 y- g) s. o. m1 \4 E" o: b6 H! Z# b
5.39.217.77. J) A7 `% q2 @1 o3 P% D
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
2 E# X7 D3 N7 Z8 H4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ m, @! P. c* g+ @/ p
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
: ^( B. ?; `% }$ k' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T5 w( Z; [4 H& f
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
1 C, o6 x Z* Z: H4 Q2 J% i
' p6 _0 L6 J1 }- T7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.邊吃東西邊喝酒3 M) y* `5 g: w ^3 M) L
+ ^ u" B/ i6 u* t! s公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 5.39.217.77" f/ K( X" W& c; d
8 P4 k6 ~3 _, `4 atvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
" d( |9 Q8 y$ f) N2 s ~
4 b& v: m# P/ L4 Q, C8 R 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 9 k; ~/ q; q7 S* E3 |' {& [
0 m* K' m. r$ y8 Y' @/ A
4.攝取蛋白質公仔箱論壇* J+ i5 J& L) |0 v0 }* ]* F( k6 n
, \7 g9 I% l2 k' r& v& O! b5 Atvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
& [2 h( C8 h( ~8 _$ A1 dtvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 W8 Z; Z* R0 u; N
5.攝取維生素B1公仔箱論壇0 K9 J: }4 P T' ^) o
5.39.217.770 Y. G3 K6 f4 B+ S- t! x4 D4 |, d
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W c9 ~2 b M) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i2 y; Q4 J! d5 a
6.攝取維生素C! {' b Y6 M" p/ a- n+ Q
- a) B% c% ?6 L/ M- [& @; O" f, c, F 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
% K& S1 X; q7 `& S5 ~9 R, Q% m很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 