代金剛中醫博士 - 挽肘側推式 (滋陰補腎) (字幕)" N" o& G4 ~) |* P. _
( t! Z2 d( A; e7 t& Q# ?【方法】兩腳自然分開。右手向左畫弧,置於左肘內側,左臂前起掌心向下,左臂外旋,同時向左旋轉,屈肘,兩手立於肩前,身體緩緩向右轉,由小指一側向前推,逐漸轉掌心向前,頭向左轉,掌根用力,手指向回勾。頭盡量向左轉,體會腰部,頸部得到最大幅度的擰轉。把兩手伸直,左手向左畫弧,頭轉正,兩臂還原下落。再反方向進行公仔箱論壇' A& \9 @' }. r, E; @+ p
【功效】滋陰補腎,疏通督脈, |/ N2 j7 @2 O1 |( M/ d7 C9 Z3 J
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